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常吃五色果蔬有利于女性健康

时间:2019-07-13 14:28 来源:未知 作者:admin

  对女性来说,多吃有色的蔬果,对身体大有裨益,可以让我们远离妇科病。我们按照颜色的由浅到深,把蔬菜分为白色蔬果、黄色蔬果、红色蔬果、绿色蔬果、紫色蔬果和黑色蔬果。一般来说,蔬果的颜色深浅与它的营养含量成正比,即颜色越深营养价值越高。

  绿色蔬果 稳定情绪

  囊括波斯菜、胡芹、青椒、西兰花、凉瓜、青瓜、忠果、阳桃、青豆等绿色食物。绿色食物有利于稳定心情、减轻紧张情绪和舒缓压力,含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘,而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外,经常吃绿色蔬菜能让身体保持酸碱平衡。假如你视力不好,多食用绿色食物会缓解你的表现。

  橙黄色蔬果 莿激食欲

  囊括柑桔、凤梨、小人参、杏、蜜望、柠檬、饭瓜、番薯、包谷、大黄豆、粟米等。

  橙黄色是较能莿激食欲的颜色。较常见的天然橙色色素有β至小人参素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老效果。假如你的胃肠功能不规律,抑或皮肤干燥,那么橙黄色食物是你的首选。

  紫黑色蔬果 营养齐全

  囊括紫葡萄、甸果、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加仑子、桑椹、西梅、海藻、菌类、黑胡麻、黑米、桑耳、昆布、紫菜等。紫黑色食物来自天然,所含有害成分极少,而且营养成分齐全,质优量多。假如你有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象,可以多补充紫黑色食物。

  红色蔬果 延缓衰老

  红色蔬果是女性都喜爱的食物,囊括番茄、红番椒、夏瓜、山里果、地莓、红葡萄、大枣等。红色食物富含西红柿红素,西红柿红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。

  红色蔬果通常有助于血液循环,振奋心情,减轻疲倦,令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。假如你生来体质较弱,经常受感冒、风寒的困扰,那么你需要摄入红色食物补充营养。红色蔬菜中除了各种维他命外,还含有一种特殊的抗因子,能增强人体对感冒的抵抗力,同时对心脏和小肠有很大的益处。

  白色蔬果 适合瘦身者

  常见的白色蔬菜囊括大蒜、荷兰葱、花菜、白菜、白萝卜、莲藕、白肉菌、白芸豆、豆腐等豆制品、梨、白胡麻、百合、青羊参、怀山和牛乳等,这些食物都属于白色食物。

  食用白色蔬果能起到缓解情绪,调理血压和强化心肌的作用,其中尤以白萝卜益处较多。民间自古就流传着“萝卜上街,药铺停歇”的俗语,白萝卜除了能莿激食欲,帮助消化,化痰生津外,还能起到抗 病毒和防癌的效果。

  白色蔬果含有丰富植物营养素,有助于安定情绪,对于高血压、心脏病的患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用,对瘦身者大有帮助。假如你患有慢性高血压、心脏病等疾病,那么白色食物一定要设法补充到体内。

  值得一提的还有花菜,一直是癌症中的高发病,而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物,能有效降低活性的浓度,起到预防乳腺癌,提高抵抗力的作用。

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